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Déjeuner pré-entraînement - cours de cycling 😍Morceaux de patate douce 🍠 rôtis au four avec des épices, deux œufs 🥚 durs pour les protéines et quelques morceaux de feta marinés aux herbes 🌿 (que je trouve chez Biocoop)

Pre-workout lunch - cycling class 😍 Oven-roasted sweet potato chunks 🍠 with spices, two hard-boiled eggs 🥚 for protein and a few pieces of herb-marinated feta 🌿 (which I find at Biocoop store).

#dejeuner #dejeunersanté #dejeunersain #patatedouce🍠 #oeufsdurs #assietteequilibree #assiettesaine #preentrainement #ideerecettehealthy #healthyfood

Purée de patate douce 🍠 pour mon petit bébé

Purée de patate douce 🍠 pour mon petit bébé ce midi 😍 et pour sa maman aussi !

Je rajoute pour moi un filet d'huile d'olive, une pincée de sel, un mélange de graines et des morceaux de fromage feta aux herbes 🌿 sur le dessus 😎

Tellement bon 🤤

Sweet potato purée 🍠 for my little baby for lunchtime 😍 and for his mom too !

For me, I add a drizzle of olive oil, a pinch of salt, a mix of seeds and chunks of herbed feta cheese 🌿 on top 😎

So good 🤤

#dejeuner #dejeunerhealthy #dejeunersanté #ideerecette #pureedepatatedouce #patatedouce🍠 #recettebébé #diversificationalimentairebebe #healthyfood

MANGO 🥭 bowl Yaourt 0% Mangue 🥭 fraîche

MANGO 🥭 bowl

Yaourt 0%
Mangue 🥭 fraîche en morceaux
Flocons d'avoine
Pépites de chocolat noir

0% yoghurt
Fresh mango 🥭, in pieces
Oat flakes
Dark chocolate chips

#mangobowl #mangue #yaourt #yogurtbowlwithfruit #petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #matindouceur #healthyfood #floconsdavoine

Improviser de délicieuses recettes saines grâce

Improviser de délicieuses recettes saines grâce aux purées de son bébé 😍 durant la diversification alimentaire.

Ce midi c'était purée de brocolis 🥦 maison 😍
J'en ai profité pour en manger aussi avec un œuf dur et une tranche de bûche de chèvre bio réchauffée quelques instants au micro-ondes avec la purée de brocolis 😍 je rajoute pour moi un peu de sel et un filet d'huile d'olive pour assaisonner la purée ! Un délice !

Improvising delicious, healthy recipes using your baby’s purees 😍 during dietary diversification.

This lunchtime it was homemade broccoli purée 🥦 😍
I also took the opportunity to eat it with a hard-boiled egg and a slice of organic goat cheese warmed up for a few moments in the microwave with the broccoli purée 😍 for me I add a little salt and a drizzle of olive oil to season the purée! Delicious!

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BREAKFAST Toast avocat 🥑 Œuf dur 🥚 Café

BREAKFAST
Toast avocat 🥑
Œuf dur 🥚
Café ☕️

Pour bien démarrer la journée 😍

Avocado toast 🥑
Hard-boiled egg 🥚
Coffee ☕️

To start well the day 😍

#petitdejeuner #toastavocat #oeufdur #petitdejeunerhealthy #petitdejeunerproteine #petitdejeunerdechampion #mangersainetbon #bonnejournéeatous

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🤳

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COOKIES 🍪 HEALTHY Délicieuse recette healthy

COOKIES 🍪 HEALTHY

Délicieuse recette healthy, ultra simple à réaliser et super rapide !

Préchauffer votre four à 180 degrés
Dans un bol, écraser 2 ou 3 bananes 🍌 mûres à l'aide d'une fourchette, rajouter 90 gr de flocons d’avoine,
une pincée de sel, 1 c. à soupe de cannelle en poudre
Tu mélanges le tout, tu formes des boules sur une plaque de cuisson recouverte de papier cuisson, tu rajoutes les pépites de chocolat noir et tu mets au four pendant environ une vingtaine de minutes.

Tu laisses refroidir 15 min environ et c’est prêt ! 😍

A delicious, healthy recipe that’s super quick and easy to make!

Preheat your oven to 180 degrees
In a bowl, mash 2 or 3 ripe 🍌 bananas with a fork, add 90 gr rolled oats, a pinch of salt, 1 tablespoon cinnamon powder.
Mix everything together, form balls on a baking tray lined with baking paper, add the dark chocolate chips and bake for around twenty minutes.

Leave to cool for 15 minutes or so, and it’s ready! 😍

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Deuxième semaine de la diversification alimentair

Deuxième semaine de la diversification alimentaire pour mon bébé 😍

Ce midi c'était purée bien lisse de pomme de terre 🥔 et carottes 🥕 au BabyCook de chez @beaba 😍 sans sel avec une cuillère à café d'huile d'olive extra vierge.

Second week of food diversification for my baby 😍

This lunchtime it was smooth mashed potatoes 🥔 and carrots 🥕 in the BabyCook from @beaba 😍 without salt with a teaspoon of extra virgin olive oil.

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Pour les amoureux de pistache 😍🤤😋 Tartine

Pour les amoureux de pistache 😍🤤😋
Tartine à la crème de pistaches grillées bio @damiano_organic_france, une 🍌 tranchée et morceaux de pistaches grillées en topping. Un délice 😋

For pistachio lovers 😍🤤😋
Toast with @damiano_organic_france organic roasted pistachio spread, a 🍌 sliced and pieces of roasted pistachio as topping. So good 😋

#petitdejeuner #petitdejeunergourmand #pistaches #pistachio #pistachiocream #pistachiolovers #banane #ideepetitdejeuner #petitdejeunerproteine #healthyfoodieines

🤘🏻 #selfie #selfievibes📸 #happyvibes #re

🤘🏻

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MORNING 🍌
Petit-déjeuner sain et protéiné 😍
Bol de yaourt 0% avec des flocons d'avoine bio, une banane 🍌 tranchée, et de la purée de pistaches grillées 😍

MORNING 🍌
Healthy, protein-packed breakfast 😍
Bowl of 0% yogurt with organic rolled oats, sliced banana 🍌 and toasted pistachio puree 😍

#petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #yaourt #yaourtbowl #banane #pistache #pistachelovers #petitdejeunergourmand

Improviser des recettes avec les restes de purée

Improviser des recettes avec les restes de purée de patate douce 🍠 de son bébé de 4 mois 😍 qui commence à peine la diversification alimentaire !

Purée de patate douce 🍠 réalisée avec une patate douce, de l'eau de cuisson et un peu d'huile d'olive extra vierge seulement. J'ai rajouté sur le dessus des feuilles de basilic 🌿 frais et du persil 🌿 haché, deux œufs au plat, des morceaux de feta, des noix et des flocons de piments rouges broyés. Un déjeuner ultra sain, délicieux et rapide !

Improvise recipes with leftover sweet potato purée 🍠 from your 4-month-old baby 😍 who’s just starting baby food diversification !

Sweet potato puree 🍠 made with a sweet potato, cooking water and a little extra virgin olive oil only. I added fresh basil leaves 🌿 and chopped parsley 🌿 on top, two fried eggs, pieces of feta, some nuts and crushed red pepper flakes.
A ultra-healthy, delicious and quick lunch !

#dejeuner #dejeunerhealthy #patatedouce #purée #diversificationalimentaire #repashealthy #basilic #oeufs #fetacheese #mangersainetbon #mangersainement

TABOULÉ aux herbes 🌿 aromatiques fraîches
Réalisé avec de la semoule de sarrasin bio pour faire le plein de fibres et de protéines, des feuilles de basilic 🌿 frais hachées, du persil 🌿 frais haché, de la menthe fraîche hachée, un peu de feta, des morceaux de concombre 🥒 et comme assaisonnement du jus de citron 🍋, une pincée de sel, un filet d'huile d'olive et de la sauce tamari bio.

Trop trop bon 🤤 recette bientôt en ligne

TABOULÉ with fresh 🌿 aromatic herbs
Made with organic buckwheat semolina to fill up on fiber and protein, chopped fresh 🌿 basil leaves, chopped fresh 🌿 parsley, chopped fresh mint, a little feta cheese, 🥒 cucumber pieces and as seasoning lemon juice 🍋, a pinch of salt, a drizzle of olive oil and organic tamari sauce.

So good 🤤 recipe soon online

#taboulé #taboulémaison #herbes #herbesaromatiques #semoule #sarrasin #fetacheese #concombre #recettemaison #recettehealthy #recettesanté #healthyfoodieines

Petit-déjeuner de ce matin 😍 Yaourt 0% Floco

Petit-déjeuner de ce matin 😍

Yaourt 0%
Flocons d’avoine bio
Morceaux de mangue 🥭
Pépites de chocolat noir
Banane 🍌 tranchée

This morning’s breakfast 😍

0% yoghurt
Organic oat flakes
Mango pieces 🥭
Dark chocolate chips
Sliced banana 🍌

#petitdejeuner #ideepetitdejeuner #petitdejeunerhealthy #morningroutine #healthymorning #mangue #banane #floconsdavoine #yaourtbowl

SALADE HARICOTS BLANCS 1 boîte de haricots blan

SALADE HARICOTS BLANCS

1 boîte de haricots blancs bio
1 petit oignon coupé en lamelles
1/2 concombre 🥒 en morceaux
Un peu de feta bio émietté
Jus de citron
1 c.à soupe huile d'olive
Sauce tamari
Cumin en poudre + flocons de piments rouges broyés

Un délice 🙂

WHITE BEANS SALAD

1 can organic white beans
1 small onion, cut into strips
1/2 cucumber 🥒 chopped
Organic feta cheese, crumbled
Lemon juice
1 tbsp. olive oil
Tamari sauce
Cumin powder + crushed red pepper flakes

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Le 30 août 2023, je suis tombée enceinte 🤰🏼 d'un bébé 👶🏼 qui deviendra 9 mois plus tard, ma magnifique petite fille d'amour, Tiara.

À cette même date, je décide de faire une pause sportive en privilégiant uniquement tout au long de ma grossesse la marche rapide qui m'a apporté énormément de bien.

Au cours de mes 9 mois de grossesse, j'ai pris 16,5 -17 kilos en tout. Juste après avoir accouché, j'en perdais déjà 8 puis 11 kilos deux semaines après environ et aujourd'hui je suis fière de m'être approchée de mon poids d'avant grossesse qui est de 69 kilos pour 1,73m. Il me reste 2,5 kilos à perdre pour reprendre mon poids initial et pourquoi pas aller encore plus loin dans la perte de poids.

Grâce à un rééquilibrage alimentaire qui consiste à manger beaucoup plus de protéines, de légumes et de fruits, à diminuer les féculents et à limiter l'apport de matières grasses (limiter les huiles et matières grasses c'est à dire les calories cachées et en privilégiant un assaisonnement à base de citron, de vinaigre balsamique et de sauce tamari bio par ex), j'ai réussi à perdre 4,5 kilos en même pas un mois sans reprendre encore le sport.
La reprise du sport c'est la semaine prochaine 😍 car c’est la fin de ma rééducation du périnée 🙏🏻

💪🏼

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Déjeuner healthy sur le pouce 😍

Tortillas 🌯 sans gluten au saumon fumé, fromage blanc Gervais à tartiner 0%, rondelles de concombre 🥒 et citron 🍋

Healthy lunch on the go 😍

Gluten-free tortillas 🌯 with smoked salmon, Gervais 0% fromage blanc spread, cucumber slices 🥒 and lemon 🍋

#dejeunerhealthy #dejeunersanté #tortillas #sansgluten #recettehealthy #recetterapide #concombre #mangersainetbon #healthyfood #saumonfumé #recetteminceur

Une idée de recette healthy, gourmande et rapide

Une idée de recette healthy, gourmande et rapide 😍
Toasts avocat 🥑 sur du pain au levain grillé avec un pavé de saumon frais cuit à la poêle et coupé en morceaux assaisonné avec un peu de jus de citron, une pincée de sel et de flocons de piments rouges broyés 😍 MIAM 🤤

A healthy, delicious and quick recipe idea 😍
Avocado toast 🥑 on toasted sourdough bread with a pan-fried, chopped fresh salmon pavé seasoned with a little lemon juice, a pinch of salt and crushed red pepper flakes 😍 MIAM 🤤

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😎

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Pavé de saumon frais cuit au citron 🍋 et sauce

Pavé de saumon frais cuit au citron 🍋 et sauce tamari, taboulé maison au persil 🌿 haché, quinoa, tomates en morceaux, échalotes assaisonné avec du citron, de la sauce tamari et une cuillère à café d'huile d'olive.

Fresh salmon steak cooked with lemon 🍋 and tamari sauce, homemade tabbouleh with chopped parsley 🌿, quinoa, chopped tomatoes, shallots seasoned with lemon, tamari sauce and a teaspoon of olive oil.

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